健身锻炼注意事项
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添加时间：
2011-03-22 00:00:00
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一、每次在健身锻炼前应做好热身准备，以防运动受伤。 二、锻炼身体时应按照循序渐进地方法进行。 三、锻炼中应正确掌握呼吸方法，用力时吸气，还原时呼气。 四、每次个人锻炼应把握承担个人所承受重量的60%-80%的原则，避免因重量满负荷而造成肌肉、韧带损伤。不可盲目攀比重量，否则有造成运动伤害的可能。 五、锻炼应在饭后半小时以后进行。 六、严禁酒后进行器械锻炼。 七、锻炼时注意水份补充，保持体内电解质平衡。 八、锻炼最好是一周4-5天，或者是练习3天休息一天循环往复。
